朝食トマトダイエットの食べ方
トマトダイエットは、朝食のときに赤色系のトマトを食べることでダイエットすることができますが、それ以外にも美容や健康面においてもいい効果を得ることができます。
朝食トマトダイエットをするにあたって、実際にどういった食べ方をすれば効果を得ることができるのか気になると思うので考えて行こうと思います。
まずトマトに含まれている抗酸化成分のあるリコピンは、美容と健康面の効果を得るために、1日に20mg程度摂取するのが適当だと言われています。
赤色系の完熟トマトで考えると、中サイズ1個から2個分くらいになります。
ミニトマトの場合は5個から10個ほど食べなければいけません。
赤色系のトマトは、トマトジュースやトマトのホール缶、ケチャップやトマトピューレなどのトマトの加工食品で多く使われている場合が多いです。
そのためリコピンを効率よく補給することができます。
トマトジュースの場合1缶飲むことで20mgのリコピンを補うことができます。
そのため毎朝コップ1杯のトマトジュースを飲むだけでOKです。
トマトダイエットは、とても簡単なダイエット方法、健康維持法だと言えると思います。
リコピンは、熱に強い性質を持っているため、トマトの加工食品を利用しても効率よく補えます。
そして、リコピンは脂溶性で、飛躍的にリコピンの吸収率をあげるためには、トマトジュースとかトマトソースの中にオリーブオイルとか牛乳を入れて調理することが必要になります。
朝食のときに、トマトを使った料理を食べたり、トマトジュースを飲んだりすることで、ダイエット効果、ストレス解消効果、美容効果などを得ることができるためおすすめです。
